Publié le : 11 janvier 20246 mins de lecture
Faites-vous partie de ces personnes qui souffrent pour sortir du lit et qui donneraient n’importe quoi pour dormir « juste 5 minutes de plus » ? Vous n’êtes certainement pas le seul. Mais sachez que se lever tôt présente des avantages qui peuvent être meilleurs que de passer quelques instants de plus sous les couvertures. Apprenez à connaître les principales :
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Plan de l’article
- Vous « passez devant » le reste des gens
- Vous pouvez mieux organiser votre journée.
- Vous avez plus de temps pour vos affaires.
- Vous travaillez en mode action, et non en mode réaction.
- Votre productivité augmente.
- Les exercices matinaux sont plus bénéfiques.
- L’horloge biologique jouera en votre faveur.
- Vous terminez votre jour d’une meilleure façon.
Vous « passez devant » le reste des gens
Commencer sa journée avant la plupart des gens apporte un grand avantage psychologique : pendant que d’autres luttent pour sortir du lit, vous aurez changé, pris un café et commencé vos activités.
Cela peut sembler un peu, mais se débarrasser de ce sentiment de se réveiller déjà tard fait une énorme différence dans la vie.
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Vous pouvez mieux organiser votre journée.
C’est précisément parce que vous avez encore quelques heures avant le début de vos rendez-vous que vous aurez tout le temps de planifier votre journée. Se lever tôt pendant la matinale vous aide à préparer tout ce dont vous aurez besoin, qu’il s’agisse de matériel d’étude ou de travail ou même d’un repas sain à consommer au bureau.
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Vous avez plus de temps pour vos affaires.
Puisque vous êtes éveillé devant le reste du monde, vous pouvez utiliser ce temps pour faire les choses que vous considérez comme les plus importantes pour votre vie, et non celles qui deviennent urgentes en raison des attentes des autres.
Ainsi, lorsque les demandes des autres commenceront à arriver, vous aurez fait ce que vous vouliez vraiment faire, et les obligations ne seront plus un fardeau.
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Vous travaillez en mode action, et non en mode réaction.
Vous êtes « en avance » dans votre routine et que vous avez déjà fait ce que vous vouliez le plus. Vous réveiller à 5 heures du matin vous permet d’être prêt à remplir vos obligations dès leur arrivée — ou même avant que quelqu’un ne vous fasse payer.
Vous menez donc vos activités par l’action, et non par la réaction à des demandes extérieures. Ce qui vous fatiguerait beaucoup plus de placer les besoins des autres en tête de votre liste de priorités. De cette façon, vous gardez votre énergie et votre concentration, ce qui vous permet d’accomplir beaucoup plus de tâches pendant la journée sans vous sentir épuisé.
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Votre productivité augmente.
Le réveil à 5 h vous aide à dépenser moins d’énergie mentale à travailler en mode action et non en mode réaction. Cela vous permet déjà d’effectuer plus de tâches. Mais votre productivité augmente, car le fait de vous réveiller tôt vous permet de commencer vos rendez-vous avec votre niveau d’humeur en haut.
Après tout, comme la somnolence et la mauvaise humeur du matin seront passées lorsque vous arriverez en classe ou au travail, vous serez prêt à vous consacrer à vos activités dès la première minute. De plus, vous aurez une plus grande capacité de concentration. Vous pourrez ainsi accomplir vos tâches plus rapidement et avec plus de précision.
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Les exercices matinaux sont plus bénéfiques.
Faire de l’exercice est important et améliore déjà l’état de santé, mais il est encore plus puissant lorsqu’il est pratiqué pendant la matinale. À cette époque, les activités physiques accélèrent le métabolisme et la combustion des graisses et stimulent la libération d’endorphine. Cela vous rend plus volontaires et plus heureux pour le reste de la journée.
De plus, faire des exercices le matin vous aide à mieux dormir. Il vous aide également à avoir un bon sommeil. Alors que les pratiquer le soir vous rend plus agités et peut perturber la qualité de votre sommeil.
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L’horloge biologique jouera en votre faveur.
L’organisme est soumis au cycle circadien, c’est-à-dire à l’horloge interne qui contrôle le sommeil, l’éveil et l’appétit. Il en est de même pour la température du corps et la production de certaines hormones, entre autres fonctions physiologiques.
Et ce qui contrôle le cycle circadien, c’est la lumière, qui régule la production des hormones mélatonine et cortisol. La mélatonine est produite la nuit, lorsqu’il fait nuit, et elle est responsable de notre somnolence. Tandis que le cortisol est produit en réponse à la lumière du matin, ce qui vous réveille et vous fait entrer dans un état de veille.
Ainsi, même si vous aimez vous réveiller plus tard, vous lever et vous coucher tôt fait fonctionner votre corps selon l’horloge biologique naturelle des êtres humains. Vous pourrez ainsi profiter au mieux de vos périodes d’activité et de repos.
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Vous terminez votre jour d’une meilleure façon.
Comme vous aviez quelques heures pour faire ce que vous vouliez au petit matin, lorsque vous rentrerez du travail, vous aurez le sentiment d’avoir accompli votre devoir. Cela vous donnera plus de motivation pour poursuivre vos projets jour après jour et vous évitera ce sentiment de « rattraper le temps perdu » lorsque vous êtes toujours en retard.
De plus, s’il reste encore un peu de temps avant le coucher, vous pouvez vous détendre en regardant un film ou votre série préférée. Et cela, bien sûr, vous rendra beaucoup plus heureux, car il sera possible de concilier vos engagements avec vos activités de loisirs.
Ainsi, même si vous ne pouvez pas vous réveiller à 5 heures précises, il vaut la peine d’essayer d’avancer votre réveil petit à petit et de vous lever progressivement plus tôt. Vous apprécierez les changements positifs dans votre vie !